lunes, 22 de enero de 2018

ALVARO CALERO CAMPILLO RECIBE LA MEDALLA AL MERITO DEPORTIVO 2017 DE LA FGCLM


     Álvaro Calero Campillo ha sido premiado en el día de hoy con la Medalla al Mérito Deportivo 2017 de la FGCLM.

     Álvaro Calero junto al equipo infantil de la Comunidad de Castilla La Mancha recibirán el día 3 de febrero la Medalla al Mérito Deportivo.

    La Federación de Golf de Castilla La Mancha reconoce al equipo que participó en el Campeonato de España Interautonómico Infantil Reale con la Medalla al Mérito Deportivo.

    El torneo que tuvo lugar en Palomarejos Golf, constituyo un éxito para el golf castellanomanchego gracias al esfuerzo combinado de Mara Martinez, Sara Moreno, Alejandra Pérez, Ángel Soria, Carlo Fernández, Álvaro Calero, Álvaro Carpintero, todos ellos capitaneados por Óscar Herradura.

    El equipo infantil de Castilla La Mancha concluyó su participación como mejor equipo del segundo flight, el mejor resultado de su historia, exhibiendo en todo momento una cohesión y una combatividad que le llevo a distinguirse como el más destacado de éste grupo al imponerse en la gran final al combinado de Asturias.

     Destacar el año deportivo de Álvaro Calero Campillo que junto al colofón de esta gran mención hay que enumerar los muchos premios federativos conseguidos a nivel individual.

     Subcampeón de España de Pitch and Putt conseguido en Deva Gijón 
     Campeón de Castilla La Mancha Infantil conseguido en Las Pinaillas (Albacete)
     Campeón Torneo Comité Juvenil conseguido en La Lagunilla (El Bonillo)
     Subcampeón Absoluto de Pitch and Putt de Castilla La Mancha conseguido en Abedul (Alcazar)
     

     La entrega de estas distinciones se realizarán durante la Gala del Golf de Castilla La Mancha que tendrá lugar el próximo 3 de febrero de 2018 en el Monasterio de Uclés en la provincia de Cuenca.


Macs 

viernes, 16 de diciembre de 2016

NUTRICION Y EJERCICIO FUENTE DE JUVENTUD

          Como continuación al video de la entrada anterior, hoy os traigo una nueva entrega en la que el Dr. Julian Alvarez nos hablará de la importancia del ejercicio y de la nutrición.

          Espero que os guste y os sea de ayuda.


viernes, 2 de diciembre de 2016

DIETA O EJERCICIO

          ¿Qué es mejor, la dieta o el ejercicio?

          Hoy, el Dr. Julián Álvarez, nos va a aclarar esta duda que much@s se plantean, pero antes me gustaría puntualizar unos términos relativos al tema.

          Cuando hablamos de dieta, no se debe de entender como "estar a dieta", para ello vamos a definir el término dieta.

          Según nos dice, en el Manual de Nutrición y Dietética, Dña. Ángeles Carbajal Azcona profesora de la Universidad Complutense de Madrid.
          
          Dieta es el conjunto y cantidades de los alimentos o mezclas de alimentos que se consumen habitualmente, aunque también puede hacer referencia al régimen que, en determinadas circunstancias, realizan personas sanas, enfermas o convalecientes en el comer y beber. Solemos decir: "estar a dieta" como sinónimo de una privación parcial o casi total de comer.

          Y sobre todo, y creo que más importante, dietas adecuadas, equilibradas o saludables, son aquellas que contienen la energía y todos los nutrientes en cantidad y calidad suficientes para mantener la salud.

          Son en estas últimas en las que nos vamos a centrar.

          Ahora si, ¿dieta o ejercicio?, pues como bien dice el Dr. Álvarez, la sinergia de ambas. Una dieta adecuada junto con el ejercicio adecuando sería lo correcto.

         Pero mejor lo vemos en el video que os traigo hoy.

         Espero os sea de gran ayuda.


sábado, 26 de noviembre de 2016

LAS PROTEINAS

          Hoy vamos a intentar explicar, de una manera sencilla, que son las proteínas y cual es su función, acompañaremos la explicación con un video de Canal plus golf donde el Dr. Julián Álvarez hablará de ellas.

          Hay tres macronutrientes en los alimentos, los hidratos de carbono, los lípidos o grasas y las proteínas, éstas están formadas por 22 bloques llamados aminoácidos que unidos entre si forman la estructura de la proteína. Su función es estructural, y entre estas funciones tienen la de aumentar y conservar la masa muscular, por ello debemos de ingerir la cantidad adecuada de proteína y que sea de buena calidad.

          ¿CUANTA PROTEINA DEBEMOS TOMAR?

          Además de la importancia que tiene la cantidad, también debemos de saber como tomarla, la cantidad depende del peso y de la actividad de la persona, básicamente, se podría decir que aproximadamente seria 1g por kilo de peso y es recomendable no tomar mas 1,5 g por k de peso. Lo que si que tenemos que tener muy en cuenta, es que la proteína no se almacena en el cuerpo, y que por ingesta el cuerpo no asimila más de 25 g, por ello debemos ingerirla espaciosamente durante el día, repartir la ingesta en el desayuno comida y cena intercalando dos snack entre ellas y que todo lleve algo de proteína.

         En nuestra dieta es recomendable que el 30% de ella sean proteínas, una persona de unos 70 kg de peso debería aportar a su dieta entre 60 a 105 g de proteína diaria. 

          ¿DONDE ENCONTRAMOS LA PROTEINA?

          Lo ideal sería una combinación de proteínas vegetales y animales cada día. La soja es una de las mejores fuentes de proteína vegetal, puesto que es una proteína "completa" que aporta la proporción adecuada de todos los aminoácidos esenciales. 

          También encontramos proteina vegetal en las legumbres y los cereales, pero en ellos, la proteína no es completa por separado, por lo que se deben mezclar ambas para conseguir los nueve aminoácidos esenciales en una mejor proporción.

         En cuanto a la proteína animal, la encontramos en la carne, en el pescado, las aves, los huevos, y los productos lácteos. Es recomendable la proteína del pescado, ya que las carnes, además de encontrar la proteína también contienen grasas saturadas y purinas, que no son tan beneficiosas para nuestro cuerpo.

          Los frutos secos también es una fuente de proteína.

      Los complementos nutricionales también son recomendables para adquirir la dosis diaria de proteínas recomendadas y sobre todo si se trata de deportistas.


          ¿CUANTA PROTEINA TIENEN LOS ALIMENTOS?

        1 pechuga de pollo contiene 35 g de proteina
        2 huevos medianos contienen 13 g de proteína
        1 puñado de almendras crudas 5,3 g de proteína
        1 taza de lentejas rojas (cocidas) 7,6 g de proteína
        100 g de yogur natural desnatado 5 g de proteína

          Ahora os dejo un video donde el Dr. Julián Álvarez os explicará todo esto de una manera mucho más amena.

         Espero que o sea de ayuda y ya sabéis, cualquier duda estaré encantado de poder resolverla.


jueves, 24 de noviembre de 2016

LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACION POR EL DR. JULIAN ALVAREZ

         Como os comenté en la anterior entrada, voy a subir una serie de videos informativos relacionados con la nutrición, y precisamente he encontrado algunos de ellos donde se unen, por un lado el Golf, y por otro el Dr. Julián Álvarez. Para esta ocasión, canal plus golf en su sección de academia eligió como colaborador al citado doctor, el cual en una serie de episodios nos irá dando consejos de nutrición.
          Para el que no conozca al Dr. Julián Álvarez, que mejor manera de presentarlo que nombrar su curriculum: 

Especialista en educación física y medicina deportiva desde más de 20 años, con residencia en Alicante, el Dr. Alvarez ha prestado sus servicios y consejos médicos a un gran número de equipos y deportistas de élite, incluida la Federación Española de Triatlón, el equipo nacional español de mountain bike, al estudiantes de baloncesto, ha sido jefe de los servicios médicos del Centro de Alto Rendimiento (CAR) de Sierra Nevada durante 6 años.

También ha participado como asesor a la Asociación Olímpica de Hombres y Mujeres en las olimpiadas de Atlanta 1996, manager de los servicios médicos de la Federación Española de Halterofilia entre 1992 y 1995, y como uno de los responsables del Equipo Olímpico Español en los Juegos Mediterráneos de Francia en 1993. Julián Alvarez gestiona la medicina deportiva en un club y es el actual doctor de la Federación española de Triatlón.

Como académico, el Doctor Alvarez ha impartido conferencias sobre medicina deportiva y educación física por toda España, coordinando programas de estudio e impartiendo clases en temas desde la evaluación de lesiones en atletas a programas de Master de fisioterapia deportiva en la Universidad Europea en Madrid.

Como activo investigador y editor, en España y en el extranjero, el doctor Álvarez ha contribuido también en libros sobre la fisiología del ejercicio, suplementos en el deporte y los aspectos biológicos en la educación de los atletas. Es un colaborador habitual de programas de radio y televisión sobre salud, nutrición y deportes

Es un miembro fundador de la Asociación Española de Especialistas en Medicina Deportiva y Educación y miembro de la Asociación de Médicos de Baloncesto. Es además miembro de Las Universidades americanas y europeas de Medicina Deportiva.

          Y sin más os dejo el primer video en el cual el Dr. Álvarez nos habla de un tema importantísimo con es la hidratación.

          Espero que os guste y os sirva de ayuda.


NUTRICION DEPORTIVA

          Desde hoy PEQUEGOLF cuenta dentro de su pagina con un nuevo apartado, NUTRICION DEPORTIVA.

          Intentaré, dentro de lo posible acercarla al mundo de los pequeños y relacionada con el golf, pero debido a que es un tema tan importante, al que no se le presta la debida atención, posiblemente hablemos de una manera más generalizada y lo ampliaré a otros deportes e incluso fuera de ellos, porque somos lo que comemos.
          Se darán consejos y sobre todo corregiremos errores que se comenten a la hora de alimentar a nuestros peques, y por esto mismo, este apartado va más dedicados a los papas, porque somos nosotros los que le damos de comer a nuestros hijos, ELLOS COMEN LO QUE NOS VEN COMER Y LO QUE LE DAMOS.

          Subiré videos de especialistas en el tema, los cuales nos ayudarán a entender de una manera sencilla y practica los hábitos que debemos de adquirir, no solo en el deporte, también en nuestro día a día.

          Espero que os ayude a tod@s y atenderé gustosamente vuestras consultas.

          APRENDAMOS A NUTRIR NUESTRO CUERPO.


lunes, 29 de agosto de 2016

ÁLVARO CALERO, DUODÉCIMO EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA ALEVÍN DE PITCH & PUTT REALE

Álvaro Calero, duodécimo  en el Campeonato de España Alevín de Pitch & Putt REALE

          Álvaro Calero Campillo, en el Campeonato de España Individual Sub-16 de Pitch & Putt REALE que se ha celebrado en Deva Golf, en Gijón, ha concluido duodécimo en categoría Alevín.

          Este Campeonato de España Individual Sub-16 de Pitch & Putt REALE estaba abierto a las categorías cadete, infantil, alevín y benjamín, tanto masculinas como femeninas, dando lugar a una participación de 174 jugadores. 
          Álvaro Calero Campillo, jugador del Club de Golf Villarrobledo, ha tomado parte en categoría Alevín Masculino, categoría a la que accedían los 40 mejores de España por ranking, Alvaro llegó a la cita con handicap 11,1 entrando en la posición 21. 
          El jugador villarrobledense presentó una tarjeta de 58 golpes en la primera jornada de competición, quedando en ese momento el puesto 21 de la clasificación, por lo que sabia que tenía que dar el resto en la segunda jornada.
          En la segunda y definitiva ronda, Álvaro Calero llegó a estar en el hoyo 16, a falta de dos, con -5 del campo haciendo un juego espectacular no habiendo cometido ningún error en su tarjeta con 5 birdies y todo lo demás pares, pero en los dos últimos hoyos el joven jugador se iba a dejar 4 golpes haciendo un bogey en el 17 y triple bogey en el 18, acabando con un una magnifica tarjeta de 53 golpes lo que le iba a llevar hasta la duodécima plaza.